Mente fresca en tiempos de cuarentena

(Especialmente a mis amigos y familia en cualquier parte de este mundo)

Estos tiempos son sin dudas los más difíciles que nos ha tocado vivir,  creo que ninguna película de Hollywood le llegó a los talones a lo que vivimos hoy. Pero en esta mezcla de estupefación e insertidumbres me aferro a la esperanza, le pongo alas y trato que esa sea mi bandera. No lo niego hay momentos me derrumbo, cada vez son más cortos estos momentos de derrumbe  pues dejé de leer demasiado noticias y me centro en mi fe en Dios, en estudiar para el futuro, en mis suennos no cumplidos, en agregar nuevas utopías. En esta lista de cosas he hecho una serie de viajes con mi hijito, lo beso más, reímos más. No sé lo que vendrá pero quiero pensar que todos mis suennos se van a cumplir, y como de momento tenemos el HOY para vivirlo con más intensidad, saqué la cuenta de que cada instante de tiempo dedicado a amargarse es pura pérdida.

Por estos días aprendí, y les comparto, que dicen que la mejor técnica para aprender un idioma es repetir lo que dicen los nativos y cuantas veces lo repitas mejor. Esa comprobación la tuve hace unos annos con mi sobrina aprendiendo inglés por el método Primsleur y ahora con este nuevo impulso me he propuesto ir por más con el alemán.  También deshice mis palabras lapidarias sobre mi relación con la estadística cuando estaba en la CUJAE, y estoy mirando la estadística con buenos ojos pues me es imprescindible en el manejo de los datos. Es fascinante cuando desdices algo y lo miras con determinación y deseos de vencerlo: Puede ser muy disfrutable.

Crezcamos siempre como si la vida terrenal fuera eterna, y vivamos intensamente como si el mundo se acabara  mannana. Ese es el sabor que hoy tengo en mi paladar. y se los envío para que lo saboreen también.  Solo pensar en que nos veremos de nuevo y nos abrazamos fuerte fuerte con una sonrisa de oreja a oreja, es un ejercicio feliz para esta cuarentena. El lugar lo ponen Uds y me dicen donde nos vemos... para calcular el costo del pasaje.

JAJAJAJA. Se tostó. Gracias a los que lo pensaron. Aún puedo hilvanar palabras y no le saco la lengua a mi imagen en el espejo(he tenido deseos, sin embargo). Les dejo con este artículo de una psicóloga cubana que me enviaron y me pareció útil

Feliz domingo de Ramos! Hoy estuve con mi madre (como hace 7 annos) en la iglesia de la Caridad en Centro Habana. El sermón del padre fue tan gráfico que pude ver a Jesús entrando en la iglesia y recordar el olor de las hojas de palma que repartieron. En ese entonces no sentía ese especial y transformador amor de Dios sobre mi vida, pero fue un día maravilloso.

Sin más muela aquí el artículo cortesía de una mujer grandiosa que pensó en mi al leerlo y me lo reenvió.

Luz larga para la esperanza y luz corta para la ansiedad

Dra Patricia Arés

Vivimos un momento inédito que nos enfoca primordialmente a valorar la importancia de resguardar la vida y el bienestar colectivo. Estamos aprendiendo a surfear las grandes olas de temor y ansiedad que nos asaltan todos los días. Al mismo tiempo, la palabra de orden hoy es la solidaridad y el esfuerzo colectivo por construir la esperanza. Tenemos razones para estar confiados y saber que “más temprano que tarde” controlaremos la pandemia.  Mientras, habrá que aprender a enfrentar entre todos la adversidad y salir fortalecidos. No podemos evitar el viento, pero podemos construir molinos. 

Se ha hecho mucho hincapié en las medidas higiénico-sanitarias, pero no basta con protegernos del virus, hoy más que nunca tenemos que atender de manera consiente y voluntaria nuestro equilibrio emocional y el de los que nos rodean principalmente niños y ancianos. Podremos superar la pandemia pero hay que evitar las secuelas psicológicas a mediano y largo plazo.

Póngale luz corta a la ansiedad
• Acepte el quedarse en casa, el alejamiento de la familia extensa y amigos, no como un contratiempo sino como una necesidad, sin resistencias ni dramatismos. Haga como hacen los marinos en tiempos revueltos, orientan las velas de frente a la tormenta.  Estar en la negación y en la queja sin soluciones proactivas nos proporciona más infelicidad. Dice un proverbio judío Cuando no tengas alternativa enciende el espíritu del coraje.
• Acepte los altos y bajos emocionales Tendrá días más optimistas y otros de inevitables bajones.
• No haga cálculos de tiempo de cuánto va a durar la situación, no se sabe. Amarre la mente al momento presente.  Los vientos del mañana, soplaran mañana. Al final todo pasa, todo se supera, nada es para siempre.  Esto también pasará.
• Evite la infoxicación o exceso de información innecesaria. Infórmese de manera prudente a partir de fuentes oficiales y autorizadas, no haga abuso de las redes sociales. El veneno está en la dosis
• No acuda a soluciones fallidas, instale su propio ecualizador. Nuestra actitud ante la vida nos salva o nos hunde El consumo de alcohol excesivo o la automedicación de psicofármacos, lejos de cancelar las preocupaciones las incrementan.
• No se preocupe, ocúpese. Evite la tendencia a exagerar las sensaciones corporales benignas y a interpretarlas de manera catastrófica. Trate por todo los medios de mantener una actitud positiva y calmada. El que no enfrenta la adversidad no conoce de su propia fuerza. Respire despacio, haga ejercicios en casa dentro de lo posible, tome abundante agua. Al amanecer remánguese las mangas y dígase: Un día más de vida, uno menos de coronavirus.
• Sin generar descalificaciones, ni herir susceptibilidades, póngase en contacto con el humor. La risa siempre es un buen recurso para tramitar situaciones difíciles.
• Trate de asumir más el rol de cuidador, que el de paciente. Hay que cambiar el chip emocional y preguntarnos ahora ¿qué puedo hacer por los otros? en lugar de ¿qué deben hacer por mí?
Mantenga la luz larga a la esperanza Siempre habrá un amanecer para toda tiniebla.
Se nos está dando una oportunidad de ser mejores seres humanos y ordenar las prioridades.La adversidad nos hace recordar que la auténtica alegría y el bienestar se encuentran en las cosas más sencillas de la vida, lo que verdaderamente vale, no tiene precio
La realidad que vivimos marcará un antes y un después en nuestra forma de entender la vida. Ahora hemos logrado unos niveles de profundidad que en el modo cotidiano no alcanzamos a ver. No siempre vamos a tener esa posibilidad.
Si además de cuidarse, quedarse en casa y proteger a los suyos, logra mantenerse en calma e intenta propiciar bienestar emocional… Un aplauso también para usted